bola mnie

nie akurat bez kolorka :D chciał bym ale mnie z chaty chyba wywalą xD kurde a mnie ciagle plecy bolą i chyba bede musial nastepny trening oposcic

a ja tez nie ogarniam. piewszy trening mialam 15kg plus gryf(nie mam pojecia ile wazy ale lekki nie byl) i mam takie zakwasy ze mialam dzis problem zdjac bluzke bo tak mnie rece bola. Ach wszystko mnie boli. Teraz wiem ze mam miesnie

[...] najlepiej podeszwy butów w ktorych miejscach je scierasz tam masz wiekszy nacisk. ja np. mam troche sciurane zewnetrze katy pięt i wewnetrzne po stronie palucha i mam buty korekcyjne dla typu "mild overpronation". z tym ze mnie zaden ortopeda nie badal, wiec gwarancji nie daje. ale kolana mnie nie bola a z tym mialam kiedys problem

TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s80.html Jako ćwiczenie wykorzystałem przysiad ze sztanga z przodu sztanga 45kgkg Rozgrzewka 10 min bieg bieżnia Trening Właściwy Tabata 20 sekund ćwiczenie , przerwa 10 sek 1) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 2) cykl [...]

Już wróciłem... Ale mnie plecy od siedzenia w samochodzie bolą W tej wiosce gimnazjalistki są ładniejsze niż u mnie

[...] w ogóle trójgłowych i sobie zmieniłam 9.Proste brzucha 10.Skośne brzucha 25 min bieżnia robiłam po 3 serie każdego ćwiczenia Mam pewien problem - mianowicie strasznie mnie bola przedramiona, szczególnie przy ściaganiu drążka do klatki i przy MC i blokują mi powtórzenia, bo gdyby nie one podniosłabym więcej, a tu sztanga wypada mi z rąk;/ Co mam [...]

jeszcze wrzucę trening z dzisiajmusiałam się zmusić, żeby z zajęć z drugiego końca Krakowa jechać w takie zimno na siłownie. Leń mnie dopadł straszny 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 26kg serie 15/15/15 2.Wypady nóg 2*10kg, 28/26/26 3.MC na prostych 40kg 12/10/8 ręce mnie nieziemsko bolą przy tym, 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg [...]

[...] sie mierzyc, bo mam wrazenie, ze jestem wielka... i nie tyle tlusta co napompowana, jakbym wode zebrala i jakby brzuch mi wydymalo, ale nie zalalo tluszczem jakims strasnzym... pozatym nie mialam w tym miesiacu okresu, w kazdym razie jak narazie niemialam.... ostatnim razem tez sie spoznil...wiec czekam piersi mnie bola. poprzednio tez bolaly.

dobra dzisiaj bylem na pierwszym treningu :) narazie nie boks tylko jakies intro, ogolnie to mnie przekopali i lapy to mnie bola tak, ze ledwo tego posta pisze ale i tak jest super :D daruje se narazie ta silke bo i tak bede sie pewnie z tydzien regenerowal ;)

yosia powiem Ci ze dla mnie tez jakos ciezki byl ten tydzien, rzadko mi sie to zdaza ale pare razy musialam sie zmuszac zeby isc na silke... i tez mnie nuki bola caly czas%-) takze ten... nie daj sie mala};-)

Dzisiaj miska czysta - BTW 130/70/105 Niestety trening dzisiaj odwołany. Plecy dalej mnie bolą, kłuje mnie z prawej strony :'-( Suplementy od sponsora firmy Trec: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

Marta artykuł przeczytam dzisiaj, dzięki za podpowiedz co do treningu, robiłam te nogi na czuja - bez sensu ten przysiad plie bo lędzwia przy nim jeszcze bardziej bolą i chyba jest mniej "naturalny" niż zwykły przysiad, wypady robiłam bez cofania nogi tzn wypad i z tej pozycji "przyklękanie" i wydaje mi się że jest ok, nic nie boli ale ja mówię [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Barki + Nogi 1. Wymachy bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 2. Push Press RAMPA8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 3. Wycisk sztangielek 18 x 10 18 x 10 18 x 9 }:-( 4. Wymachy przodem 10 x 12 10 x 12 10 x 12 5. Szrugsy sztangą 75 x 15 95 x 15 przechwyt 115 x 12 przechwyt [...]

[...] Roberta i tak malo bedzie - to jest pewne. Za to calym koniem pociągowym dzialu jest i bedzie Michal i jego szalone pomysly. Tak podchodze bo w h** mnie pewne rzeczy bola ......I ma do tego prawo :) ale musialem napisac by wywalic co wemnie siedzi. I tyle proste jak j**anie, Idziemy dalej tym razem bez kajdanek na rekach .....:) [...]

[...] się schody.Fajka nie chciała grać no i trochę wpadłem w panikę tym bardziej , że za pierwszym razem wszystko było ok.PCT zacząłem dopiero po około 3 tygodniach.Wrzuciłem T-bola z Thermolife bo słyszałem , że dobry.Później jeszcze wszamałem Novedex od Gaspari. Fajka znów zaczęła grać ale czuje , że to nie jest to co przed cyklem.Wcześniej byłem [...]

Adzik - jedyna osoba która podpiera się argumentami i wypowiada na poziomie. :-) @Boksero: Nie ćwiczyłem wcześniej nóg, MC nie robię ponieważ nie posiadam pasa, a bez niego boje się o plecy :) nie chce mi się pojeżdzać przez neta, bo to bez sensu i mało pasjonujące, poza tym nie od tego są dzienniki więc odpuśćmy. Nie ćwiczę nóg, ponieważ mam, [...]

[...] Niewiem jakos nie jestem zadowolony z tych wczorajszych siadow:/ Wioslo i klata nawet moze byc z progresowal w klacie ,ale tez poszlo 10 powtoren:)Tylko cos mnie kurde plecy bola po wczorajszym nie wiem czemu,mysle ,ze to przez siady bo w ostatnie seri czasem jak zabardzo ruch do tylu biodrem zrobilemto niezle plecami w dol zszedlem :/ Nie nie [...]

Dzień 73 - RAMIONA I TRICPESY!! Unoszenie ramion ze sztangielkami - 20x, 16x, 12x 8kg jedna sztangielka (powtórzenia na obie łapy) Wyciskanie sztangielek siedząc - 12x, 10x, 8x 8kg jedna sztangielka (powtórzenia na obie łapy) Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia - 12x, 10x 8kg jedna -||- Dipsy - x7, x6 Pompki wąziutko - x12, x10 Unoszenia na [...]

Dzień 6 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, wasa II śniadanie: łosoś dzwonek, orzechy laskowe, warzywa Obiad: łosoś, orzechy laskowe, warzywa Przed treningiem: kura, gryczana Po treningu: więcej kury, ryż basmati (jeszcze nie jadłem) Przed snem: makrela wędzona (jeszcze nie jadłem) SIŁOWY Przysiad ze sztangą - 14-13-12 powt. Wiosłowanie sztangą [...]

Wiem,wczoraj dałam ciała z jedzeniem.Dawno nie pakowalam w siebie parowek i słodyczy.dzisiaj zrobię dodatkowo pare km w miarę sił oczywiście.dziś po wczorajszych ćwiczeniach pleckow czuje ze je mam.bolą,zwłaszcza miedzy lopatkami i wzdłuż kręgosłupa.chyba COS się zaczyna dziać pozytywnego.na wczorajszym treningu zauważyłam ze niektóre cw. Nie są [...]